Empieza tu día al estilo ayurvédico

El Ayurveda enseña que las primeras horas de la mañana, conocidas como Brahma Muhurta , son el momento ideal para conectar con uno mismo. Esta ventana sagrada, justo antes del amanecer, favorece la claridad mental, la consciencia espiritual y la alineación energética.

Una rutina matutina ayurvédica paso a paso

1. Despierta antes del amanecer

Levántate durante Brahma Muhurta para aprovechar las energías tranquilas y sutiles.

2. Raspa tu lengua

El raspado de la lengua elimina el ama (toxinas) acumuladas durante la noche y estimula la digestión.

3. Bebe agua tibia con limón

Hidrata, elimina toxinas y activa suavemente el metabolismo.

4. Practica Abhyanga (Automasaje con Aceite)

Este ritual de conexión a tierra nutre la piel, calma el sistema nervioso y mejora la circulación.

5. Medita o practica la respiración

Tan solo 5 a 10 minutos de atención plena ayudan a centrar tu mente y restablecer tu energía para el día.

6. Movimiento ligero (yoga o estiramiento)

El movimiento suave despierta el cuerpo y equilibra tu dosha.

7. Coma un desayuno caliente y apropiado para su dosha

Favorezca alimentos de temporada, condimentados y cocinados que se adapten a su constitución para una digestión óptima.

Por qué funcionan estos rituales

Estas prácticas simples pero poderosas limpian el cuerpo, calman la mente y despiertan tu energía con propósito, todo antes de tu primer correo electrónico o café.

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